【双子ワーママが伝えたい!】育児と仕事を両立させるコツ6選☆

双子関連

こんにちは(*^▽^*)

双子+1の3児を育児中のワーママ ぴころんです♪

双子ママ
双子ママ

育休も残り減ってきて仕事復帰に向けて準備しないとだけど、双子のお世話と家事でいっぱいいっぱいなのに、仕事と両立できるのかしら…。

ぴころん
ぴころん

ちゃんとコツを抑えれば、双子育児と家事と仕事と両立できるようになるから安心して!

  • 子ども1人の育児でも大変なのに、双子の子育てをしつつ仕事の復帰なんて自分には無理なんじゃないか…。
  • 仕事と家事で手一杯で子どもたちと過ごす時間が作れるのか心配。
  • 他の双子ママが育児家事と仕事をどうやって両立しているか知りたい!

生まれてからすべてが2倍の双子育児。一人育児とは勝手が違うからなかなか身近に相談できる相手がおらず、不安を抱えられている方も多いのではないでしょうか。

仕事を始めることは、ママにとっても子どもたちにとっても大きな環境の変化を迎えることなので、コツを抑えて事前に出来る準備・対策をしておくことが両立に向けて重要なことです!

私は2018年10月に初産で女の子の一卵性双子を出産しました。

マタニティーブルーで産後の入院中に大泣きしたり、夜中に何をしても泣き止まない双子に途方に暮れるも双子たちは順調に成長し、2019年4月(双子1歳5か月)に仕事復帰しました。

当時はこれから紹介するコツを実践せず復帰した為、復帰直後のバタバタで新車を2回こする悲劇を起しました( ;∀;)

仕事復帰してから3年が過ぎ、ワーママ歴も3年になりました。

その間に、実際にやっていきながら仕事と家事育児のバランスを取るためにいろいろな方法を取り入れてみて、今も仕事と家庭を維持できています。

育児家事と仕事の両立を目指す皆さんが私のような悲劇(?!)に合わないように、その間にやってよかったことや、やっておけばよかったことを6選にまとめてお伝えします!

この記事を読めば、これから双子育児をしながら働くママが仕事と家事育児の両立のやり方がわかり、対策が立てられるようになります。

結論を先にお伝えすると、育児と家事と仕事を両立していくには、ママが一人で全部頑張らなくてもよい環境を作ること、限られた時間を必要なことに割り振りしていくことが大切なんです☆

1.タイムスケジュールを決める

何をどうしても、1日の時間は人類みな平等に24時間しかありません。

タイムスケジュールを立てることは、家事や育児、仕事を上手に両立するためにとても役に立ちます。

スケジュールを作ることで客観的に使える時間を把握し、時間を有効に使え、各活動に十分な時間を割り当てることができます。

家事や育児の優先順位を明確にし、タスクを整理することによるタイムマネジメントをすることで、ストレスを減らし、忙しい生活を効率的にこなせるようになります。

『勤務時間』『通勤時間』『ワンオペ』『子どもの発達状況』等々それぞれの家庭で状況が違うと思うので、ご自身の家庭に合わせて考えてくださいね!

参考までに、我が家のタイムスケジュールをご紹介します♪

我が家の場合は、私が『7時間パート勤務、ほぼ夕方ワンオペ』の状況でした。

使える時間が少なくて涙が出てきます( ;∀;)

すべてを自分ひとりだけで完璧にすることはカオスレベルぐらい難しいことなので、この後に紹介するコツも使っていきながら、少しでも余裕ができるスケジュールを作りましょう!

2.家事をシンプルにする

スケジュールを見てみると使える時間が少ない!帰宅してから寝かしつけするまで3時間程しかありません。早く寝ついてくれればまだよいのですが、なかなか寝付かない日もあります。

そこで、家事にかける時間を少なくする必要があります。

家事にかける時間をするなくするためには、「シンプル化する」です!

「シンプル化」とは、家事にかかる手順を減らしたりして、簡単にすること。

「シンプル化」をすると、自分でやるのが楽になるはもちろんですが、あまり家事をしてこなかったパパや、お手伝いできるようになってきた子どもに家事を分担しやすくなります♪

それでは、「シンプル化」はどうやってすればよいのでしょうか??

それは以下の方法があります。

費用が掛かるものがあるので、それぞれのご家庭のお財布事情と相談しながら取り入れてみてください。

2-1 時短家電を購入する

科学技術の発展した現代では、性能の良い便利な家電が多くあります。

これらを導入すると、家事の負担が大きく軽減されます。

我が家では、「全自動洗濯乾燥機」「食器洗い乾燥機」「ロボット掃除機」「電気圧力鍋」を導入しました!

それぞれの導入しての使用感をご紹介します。

●全自動洗濯乾燥機

洗剤自動投入機能の付いたものを購入しました。圧倒的に洗濯が楽になりました!洗剤をタンクに入れておけば、ボタン一つで洗濯から乾燥までやってくれます。これのおかげで、「やり方がわからん」といってノータッチだったパパが洗濯機を回してくれるようになりました。双子だと保育園の着替えも多く、洗濯物の量も多くなっていたので干さなくていいのはとても助かりました。気になる点をあげれば、乾燥フィルターやドアパッキンの掃除を小まめにしておく必要があることです。これをしていないと、洗濯ものにゴミがついてしまったり、乾燥機能が低下してしまいます。洗濯物を干す手間を考えれば楽なものです。

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●食器洗い乾燥機

保育園に持っていく水筒やお弁当箱を食洗器OKの物にしておけば、双子分の洗い物の負担が減りました!私は食器洗いが好きではないし冬は手荒れが酷かったので、導入したお陰で食器洗いの手間が無くなり、手荒れもしなくなりました。気になる点は、容量が大きめのものを購入したので、場所をかなりとっています。

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●ロボット掃除機

仕事中に部屋の掃除をしてくれます♪スマホ操作が可能なので、職場から起動することも出来ます。自分では掃除しにくい、ベッドの下までキレイにしてくれて助かってます。気になる点は、双子たちのおもちゃを片付けやすくしておき、床に物を出来るだけ置いていない状態にしておく必要があります。

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●電気圧力鍋

煮込み料理のハードルが下がりましたし、野菜を柔らかく炊くことができて離乳食づくりに役立ちました。自動調理してくれるので、調理中付きっ切りでなく、子どもと遊んでいてもおかずが出来ちゃいます♪我が家が勝ったものは、ガラス蓋がついていたので、圧力鍋として使わない電気鍋として使用できたのでガスコンロを使用せずに調理も出きて便利でした!

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2-2.宅配ミールセットを使う

双子のワーママにとって、毎日の食事の準備は大きな負担となることがあります。しかし、最近の便利なサービスである宅配ミールキットは、忙しいワーママたちにとって大変役立っています。

宅配ミールセットの助かる点は、食材がカットされたり、調味料がすでに混ぜ合わされているなど、準備が簡単な状態で届くことです。これにより、ワーママたちは野菜の切り方や調味料の配合など、細かな作業に時間をかける必要がありません。料理の基本的な工程を実行するだけで、短時間で美味しい食事を完成させることができます。

さらに、宅配ミールキットは調理の時短にも役立ちます。10分で2品作れるキットもあり、仕事や子育てに忙しいワーママたちにとって非常に魅力的です。毎日の料理時間が短縮されることで、貴重な時間を他の重要な活動や家族との時間に充てることができます。

そして、買い物や献立作りの悩みから解放されます。食材やレシピの選択に時間を費やす必要がなくなるため、ストレスを軽減し、日常の生活をスムーズに進めることができます。また、ミールキットのサービスは多様であり、自分に合ったサービスを選ぶことができます。好みや食事制限に応じたオプションが豊富にあり、ワーママたちのニーズに合ったメニューを提供してくれます。

我が家ではこれまでに「ヨシケイ」と「Oisix」を利用しました。

●ヨシケイ

シケイは、日替わりのミールキットを中心に販売しており、調理の時短と栄養バランスの整った食生活を実現することを目指しています。

特にワーキングマザーにとって、忙しい日々の中でも手軽に栄養バランスの良い食事を提供することは大きな助けとなります。ヨシケイは、カット野菜やおかず(惣菜)など豊かなミールキットを提供しており、食事の準備や調理時間を大幅に短縮することができます。

ヨシケイの利用方法は簡単です。ウェブサイトや専用のアプリを通じて、メニューから好みのミールキットを選び、自宅やオフィスに配達してもらいます。ミールキットには必要な食材やレシピがすべて揃っており、調理の手間を最小限に抑えることができます。料理の手順も分かりやすく説明されているため、初心者でも簡単に美味しい料理を作ることができます。

食材(ミールキット)宅配サービス:ヨシケイ (yoshikei-dvlp.co.jp)

Oisix オイシックス

オイシックスは、多忙な働くママにとって非常に便利な食材宅配サービスを提供しています。その中でも特におすすめなのが、オイシックスのミールキット「Kit Oisix」です。Kit Oisixは、料理に必要な材料がすべてカット済みで調味料も付いており、たったの10~20分で美味しい料理が完成します。

忙しい日常生活の中で、食事の準備に時間をかけることはなかなか難しいものです。しかし、Kit Oisixを利用することで、買い物に行く手間や献立の考える時間を節約することができます。食材の配達を受けるだけで、毎日の食事の悩みから解放されます。

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3.人に任せる

双子の育児だけでもママ一人の力では負担が大きいですよね。

これまでもパパや実家・義実家などに協力してもらいながら双子育児を乗り切ってこられた方もいらっしゃると思います。

一人で仕事と双子育児と家事を頑張るとキャパオーバーになり、不調やストレスが溜まり、子供に当たってしまう可能性があります。

疲れとストレスからミスが増えることもあります。人に頼ることで負担を分散し、自身の健康を守り、ストレスを軽減できます。

他の人のサポートを受けることで、バランスの取れた生活を送り、無理なく育児と家事と仕事の両立をすることができます。

●家族、親族

 一番身近な存在ですが、それぞれのご家庭での事情や関係性で「頼れる」「頼れない」が分かれるところだと思います。こちらはそれぞれのご家庭事情に合わせて、協力を得られる人には助けてもらいましょう。パパや双子の上の兄弟たちと役割分担をすることは、家族みんなが家庭を支える意識づけになるのでよいことです!この時に、やることをシンプル化しておくと分担がしやすくなります。例えば、全自動洗濯乾燥機の洗剤自動投入で洗濯をする場合は、洗濯物を入れて電源ボタンとスタートボタンを押すだけで乾燥まで出来るので、家事に慣れないパパやある程度大きくなった子どもでも任せることが出来ます。家事を任せるときのコツがあって、「完璧を求めない」ことです。ママは家の中をキレイに快適にするために細かいことも頑張ってきたことがあるかと思います。うまくできていない相手に気になってイライラしてしまうこともあるかと思いますが、今までやってなかったことをやれるようになった家族を認めて褒めて「ありがとう!助かるわ♪」と伝えてあげてください。そして、双子育児頑張ってるママ自身を褒めてあげてください❤

●国や自治体の制度を使う

多胎児家庭への家事支援は、自治体によって様々な形で行われています。例えば、杉並区では「多胎児家庭支援事業」として、家事・育児ヘルパーが多胎児を養育しているご家庭を訪問し、日常の家事・育児や外出時の支援を行っています。厚生労働省も2020年度から多胎児を持つ家庭を対象に支援事業を開始しており、自治体によって具体的な支援内容が異なりますが、多胎ピアサポート事業やホームヘルパー派遣、外出時のサポーター派遣などが予算化されています。詳細な内容は地域の子育て支援課にお問い合わせください。

多胎児家庭の家事・育児支援のヘルパー等の利用助成|品川区 (city.shinagawa.tokyo.jp)

ツインズプラスサポート事業のご案内 | 世田谷区ホームページ (setagaya.lg.jp)

多胎児家庭支援事業|杉並区公式ホームページ (city.suginami.tokyo.jp)

双子・三つ子を妊娠・子育てされるご家庭へ 横浜市 (yokohama.lg.jp)

多胎児家庭支援事業/まちだ子育てサイト (kosodate-machida.tokyo.jp)

ふたごやみつごなど多胎児を妊娠中・子育て中の方へ|仙台市 (city.sendai.jp)

●ファミリー・サポート・センター事業

地域で行われているファミリーサポートは、「ファミリー・サポート・センター事業」として知られており、地域の子育てを相互援助することを目的としています。この事業は内閣府の「地域子ども子育て支援事業」の一環として、全国の市区町村で展開されています。参加したい人(依頼会員)とサポートを提供したい人(提供会員)は、ファミリー・サポート・センターに必要書類を提出し登録します。依頼会員は説明会に参加し、提供会員は講習会や研修を受けることがあります。その後、センターのアドバイザーが依頼会員と提供会員をマッチングさせ、事前に打ち合わせを行います。条件が合致した場合、依頼会員がサポートを必要とする日に活動が行われます。

詳細な内容については、お住まいの地域の子育て支援課にお問い合わせください。

ファミサポのしくみ | 一般財団法人 女性労働協会 (jaaww.or.jp)

●ベビーシッター

近年民間のベビーシッターサービスも増えていています。ファミサポより費用が高めですが、保育士資格保有の方や、子どもをみてもらっている時間にピアノや運動などを教えてくれる方など、それぞれのサービスに特徴があります。

【2023年保存版】こども家庭庁ベビーシッター券(旧内閣府ベビーシッター券)の内容やご利用方法 – ポピンズシッター (smartsitter.jp)

キッズライン | ベビーシッターマッチング・病児保育/一時保育 (kidsline.me)

4.量より質の子どもとの時間を作る

仕事を始めると子どもと関わる時間がぐっと減ります。一日の中で子どもと過ごす時間は限られており、その限られた時間をどのように使うかは非常に重要です。子どももママやパパと一緒に遊ぶことが大好きであり、自分が愛されていると感じられる大事な時間なので、20~30分程度でも子供たちだけに集中する時間を取ることを意識しましょう。人生で重要な自己肯定感が高まります。

また双子育児においてのコツは、月に1回程度でもよいので『ひとりの子だけと過ごす時間』を作ることです。お休みの日やお風呂に入るときなど、パパと分担して、ママと一人の子と2人だけで過ごす時間をとってみてください。我が家で実践した時は、『え~っ、○○ちゃんだけなのぉ~❤』と嬉しそうな顔をしてくれます( *´艸`)

5.自分をいたわる時間を作る

仕事して家事して双子育児して・・・と、ママたちは自分自身のケアの時間を作ることが難しいかもしれませんが、ママが元気でいることが家族全体の幸福に繋がる重要な要素です。子ども達を寝かしつけた後やちょっと早起きした時に、ママ自身をいたわる時間を作ってあげてください❤

  • 好きな飲み物を飲む(コーヒー、ハーブティ、お酒 など)
  • 美容ケアをする(爪を磨く、パックをする、アロマのボディオイルを塗る など)
  • ゆる~いストレッチやヨガ
  • ゆったりとした音楽をかけて瞑想

6.両立しやすい環境に変える

これまでに挙げたコツを取り入れてみても、仕事と家事と双子育児を両立することが難しいこともあるかと思います。子どもを保育園に預ける場合、よく起こることが『保育園の洗礼』です。双子の場合、子ども達が順番に病気になり、仕事を休まなければならない日が多くなることがあります。ママの他に看病してくれる人がいたり、病児保育が使えるとよいのですが、それらがない場合はママが休んで看病することが多いです。理解ある職場であれば問題ないのですが、職場の理解がなかったりママがつらくなりすぎる場合は、他の職場を探す道もあります。育児に理解のある職場も増えてきているので、今の会社に縛られず、ライフスタイルに合う働き方をみつけていきましょう

7.まとめ

双子育児と家事と仕事を両立することは、忙しいママにとって毎日が戦いであり、ストレスの多い課題でもあります。そのため、双子育児と家事と仕事を両立するためには、一人で全てを抱え込む必要はないということを理解することが重要です。一人で抱え込まないシステムを築くことで、ママが無理をしないで済むような環境を整えることが、バランスを保つ秘訣となります。周囲との連携を図りながら、便利家電やサービスを取り入れて、自分自身を大切にすることで、充実した生活を送ることができるでしょう。

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